Hỏi - Đáp
Bác Thái Bình - ở thành phố Huế hỏi: Xin cho biết, bị bệnh tim mạch nên tập môn thể thao nào cho phù hợp?
Việc tập luyện thể thao thường xuyên sẽ giúp làm giảm huyết áp động mạch, làm giảm các thành phần mỡ có hại trong máu (LDL hoặc cholesterol toàn phần), làm tăng các thành phần mỡ tốt (HDL), nhờ đó làm giảm tiến triển của xơ vữa động mạch.
Hỏi: Xin cho biết, những đối tượng nào nên học võ Aikido, lợi ích khi học môn võ này?
Aikido còn được biết đến với tên gọi khác là hiệp đạo khí. Môn võ có nguồn gốc từ Nhật Bản do cụ tổ thành lập vào đầu thế kỷ 20 là Morihei Ueshiba (1883-1969). Các đòn tấn công của Aikido chủ yếu là ném và khóa khớp, do đó phù hợp với nhiều đối tượng, thậm chí trẻ em, phụ nữ.
Bạn Lâm Giang - ở Vĩnh Long hỏi: Xin cho biết, chạy bộ khi trời lạnh cần lưu ý điều gì?
Chạy bộ trong thời tiết lạnh của mùa Đông có thể gây một số triệu chứng khó chịu như: Ho, chảy nước mũi, tê chân tay, co rút cơ, đau các khớp, cứng khớp… Vì vậy, để chạy bộ hiệu quả, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:
Bạn Minh Huyền - ở Quảng Ngãi hỏi: Lứa tuổi nào nên bắt đầu tập môn Cầu lông và lợi ích của môn thể thao này đối với sức khoẻ?
Cầu lông là môn thể thao đem lại nhiều lợi ích cho sự phát triển toàn diện của trẻ. Theo các giáo viên dạy giáo dục thể chất, độ tuổi 7 đến 8 tuổi phù hợp cho trẻ bắt đầu chơi Cầu lông. Có thể xem Cầu lông là môn thể thao đòi hỏi sự nhanh nhẹn, linh hoạt và khả năng phản ứng nhanh. Những tố chất này đã hoàn toàn được hình thành ở những trẻ học lớp 2, lớp 3.
Bác Vũ Luận - ở Hưng Yên hỏi: Xin cho biết, tập thái cực quyền mang lại lợi ích gì?
Khi tập thái cực quyền, bạn vừa có thể thư giãn tâm trí vừa rèn luyện thể chất để cải thiện sức khỏe tổng thể.
Bác Vũ Hằng ở Thái Nguyên hỏi: Xin cho biết, người khuyết tật có nên lựa chọn môn Pickleball để tập luyện thường xuyên?
Những năm gần đây, Pickleball không chỉ là một môn thể thao phát triển mạnh tại Việt Nam, mà còn được nhiều người khuyết tật tập luyện. Từ những buổi tập đầy năng lượng đến tinh thần vượt qua rào cản, Pickleball đã giúp nhiều người khuyết tật tìm lại sự tự tin, sức khỏe và niềm vui sống.
Bạn Lan Hương - ở Vĩnh Long hỏi: Xin cho biết, những trường hợp nào bị coi là phạm lỗi và cách tính điểm trong thi đấu cầu mây?
Cầu mây là môn thể thao thi đấu đồng đội nên các đấu thủ phải có kỹ thuật cơ bản điêu luyện, để điều khiển chính xác nhằm phối hợp chiến thuật biến hóa phức tạp trong tấn công và phòng thủ để giành điểm cho đội, nhưng phải tuân thủ theo luật thi đấu.
Bạn Hữu Lũng - ở Lạng Sơn hỏi: Xin cho biết, khi tập thể dục ngoài trời lạnh cần lưu ý gì để đảm bảo sức khoẻ?
Tập thể dục mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên vào mùa lạnh, cần lưu ý một số điều sau khi tập luyện để không gây hại cho sức khỏe…
Bạn Việt Tiến ở Ninh Bình hỏi: Xin cho biết, có nên khởi động trước khi tập thể thao hay không?
Khởi động là một cách cho cơ thể quen dần với cường độ vận động cao hơn bình thường. Vì thế, hầu hết các bài tập đều sẽ tăng dần tần suất vận động để cho cơ thể kịp thích nghi. Dựa vào đó, cơ thể sẽ hạn chế tối đa các nguy cơ mắc phải chấn thương và giúp người tập sớm đạt được nhiều hiệu quả tích cực trong quá trình rèn luyện.
Bác Vũ Hiền - ở Đồng Nai hỏi: Xin cho biết, chơi đá cầu thường xuyên có tác dụng gì, cần lưu ý gì để việc tập luyện có hiệu quả?
Đá cầu là môn thể thao phù hợp với mọi đối tượng từ trẻ em, thanh thiếu niên đến người lớn. Đá cầu kích thích toàn bộ cơ thể vận động giúp thư giãn và tăng cường sức khỏe. Đối với người lớn, đá cầu là một hình thức tập luyện để duy trì sức khỏe của xương và nâng cao sức khỏe tổng thể. Đá cầu không kén độ tuổi tập luyện nên phù hợp với tất cả mọi người. Tuy nhiên, nếu bạn gặp vấn đề về xương khớp thì không nên chơi đá cầu.
Bác Việt Văn - ở Hưng Yên hỏi: Xin cho biết, người khuyết tật có nên tập luyện Yoga thường xuyên để duy trì sức khoẻ hay không?
Với những khiếm khuyết của bản thân, người khuyết tật rất khó để có thể lựa chọn một môn thể thao phù hợp với mình. Tuy nhiên, người khuyết tật có thể lựa chọn Yoga để luyện tập vì đây là một trong số ít môn thể thao nhẹ nhàng, phù hợp với người khuyết tật.
Bạn Gia Huy - ở Lạng Sơn hỏi: Xin cho biết, nguồn gốc của Aikido và lợi ích khi tập luyện môn võ này?
Aikido còn được biết đến với tên gọi khác là Hiệp đạo khí. Môn võ có nguồn gốc từ Nhật Bản do cụ tổ Morihei Ueshiba (1883-1969) thành lập vào đầu thế kỷ 20. Các đòn tấn công của Aikido chủ yếu là ném và khóa khớp, do đó phù hợp với nhiều đối tượng, thậm chí là trẻ em, phụ nữ.
Bác Minh Nguyễn - ở Bắc Ninh hỏi: Xin cho biết, đối với người khuyết tật nên tập luyện thế nào cho phù hợp?
Tùy thuộc vào vị trí và bản chất của chấn thương hoặc khuyết tật, bạn vẫn có thể đi bộ, chạy bộ, tập yoga, sử dụng máy tập elip, hoặc thậm chí bơi với dụng cụ hỗ trợ nổi. Nếu không, hãy thử sử dụng xe đạp cố định đứng hoặc nằm để tập luyện tim mạch.
Bạn An Chi - ở Hưng Yên hỏi: Xin cho biết, chạy bộ ngắt quãng có phải là giải pháp giúp đốt mỡ hiệu quả?
Chạy bộ là một trong những cách đốt mỡ hiệu quả và được nhiều người lựa chọn để duy trì vóc dáng. Chạy bộ ngắt quãng là cường độ tập luyện thay đổi liên tục khiến cơ thể phải huy động nhiều cơ chế chuyển hóa năng lượng hơn.