Hỏi - Đáp
Bác Minh Phượng - ở Đồng Nai hỏi: Xin cho biết, tập luyện buổi sáng hay buổi tối giúp giảm cân hiệu quả hơn?
Tập luyện buổi sáng hay buổi tối đều mang đến những lợi ích riêng, từ việc đốt mỡ hiệu quả đến cải thiện tâm trạng và giấc ngủ. Điều quan trọng là chọn khung giờ phù hợp với nhịp sinh học và thói quen cá nhân để duy trì tập luyện đều đặn.
Bác Thu Hằng - ở Bình Dương hỏi: Xin cho biết, đi bộ có tác dụng hỗ trợ giảm cân không?
Đi bộ là một hình thức tập thể dục đơn giản, dễ thực hiện mà nhiều người có thể kết hợp vào thói quen hằng ngày của mình. Đi bộ thường xuyên có thể giúp bạn giảm cân, đặc biệt là khi bạn đi bộ nhanh để đốt cháy thêm calo, giúp giảm mỡ bụng…
Bác An Ninh - ở thành phố Vũng Tàu hỏi: Xin cho biết cách thức tổ chức trận đấu trong thi đấu Bóng chuyền hơi?
Bóng chuyền hơi là bộ môn thể thao có phong trào phát triển mạnh mẽ và thu hút được rất nhiều người cao tuổi tham gia tập luyện. Chơi môn Bóng chuyền hơi thường xuyên không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn mang đến cho người tập một tinh thần thoải mái, đồng thời, cải thiện được chức năng hô hấp, tuần hoàn, tiêu hóa, tăng cường sức mạnh và tính linh hoạt của hệ thống khớp xương.
Bạn Minh Hường - ở Đắk Lắk hỏi: Xin cho biết, tập luyện thể dục thế nào ngoài trời để đạt hiệu quả cao?
Hiện nay, có rất nhiều người lựa chọn tập thể dục ngoài trời thay vì đến các phòng tập. Các bài tập ngoài trời tốt nhất: Đi bộ, Chạy bộ, Đạp xe, Nhảy dây, Leo cầu thang, Bơi, Chèo thuyền, Tennis, Golf, Bóng rổ, Bóng đá, Yoga…
Bạn Hồng Loan - ở thành phố Vũng Tàu hỏi: Xin cho biết, trẻ em nên học bơi vào độ tuổi nào và lợi ích của bơi đối với trẻ nhỏ?
Bơi là môn thể thao thích hợp với mọi lứa tuổi, song từ kinh nghiệm thực tế, các huấn luyện viên bơi lội khuyên tốt nhất nên cho trẻ bắt đầu học bơi từ 6 tuổi vì lúc này trẻ cơ bản đã tiếp thu được các bài tập và thực hiện nghiêm túc các động tác, bài tập theo hướng dẫn của huấn luyện viên.
Bạn Bình Thái - ở Quảng Trị hỏi: Xin cho biết, sau khi chạy đường dài có nên chườm đá không?
Chườm đá sau chạy đường dài giúp giảm đau, giảm nguy cơ viêm gân, căng cơ hay chuột rút, ngăn ngừa chấn thương kéo dài và phục hồi cơ. Do vậy, chườm đá đối với người chạy đường dài từ 10km trở lên có nhiều tác dụng tích cực đối với sức khỏe, nhất là với các vận động viên.
Bác Minh Giang - ở Phú Thọ hỏi: Xin cho biết, phụ nữ trung niên nên tập luyện thế nào để duy trì sức khỏe?
Vận động thể chất có thể giúp phụ nữ trung niên kiểm soát một số triệu chứng của mãn kinh - bốc hỏa, đau khớp, và các vấn đề liên quan tới giấc ngủ. Tập thể dục cũng giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về tim, tiểu đường và loãng xương, đồng thời cũng có thể giúp kiểm soát cân nặng và làm tan mỡ bụng. Tác dụng của các bài tập tốt tới mức chúng còn có ảnh hưởng tích cực tới tất cả hệ thống tâm sinh lý của cơ thể.
Bạn Vĩnh Khang - ở Thái Bình hỏi: Xin cho biết, môn võ Aikido có nguồn gốc từ đâu và lợi ích khi tập môn võ này?
Aikido còn được biết đến với tên gọi khác là Hiệp đạo khí. Môn võ có nguồn gốc từ Nhật Bản do cụ tổ là Morihei Ueshiba (1883-1969) thành lập vào đầu thế kỷ 20 . Các đòn tấn công của Aikido chủ yếu là ném và khóa khớp, do đó, phù hợp với nhiều đối tượng, thậm chí cả trẻ em và phụ nữ.
Bạn Mỹ Anh - ở Đà Nẵng hỏi: Xin cho biết, lợi ích của việc rèn luyện sức khỏe hằng ngày bằng việc đạp xe?
Luyện tập thể thao hằng ngày bằng cách đạp xe đạp là một trong những phương pháp hữu hiệu giúp bạn cải thiện sức khỏe và tinh thần.
Bác Xuân Nam - ở Hải Dương hỏi: Xin cho biết, cờ Tướng có phải là môn thể thao hữu ích với người cao tuổi không?
Cờ Tướng - môn thể thao trí tuệ - dần trở nên gần gũi với người dân như một thú vui tao nhã. Môn thể thao này tưởng chừng như nhàn nhã nhưng lại không kém phần gay cấn, hồi hộp qua từng nước cờ, đòi hỏi người chơi phải kiên trì, nhẫn nại, không được nóng lòng, vội vã. Môn cờ Tướng ngày càng được được đông đảo người cao tuổi khắp nơi yêu thích.
Bạn Minh Tuấn - ở Nghệ An hỏi: Xin cho biết, chơi cầu mây có lợi ích gì và các kỹ thuật chơi cầu mây hiện nay?
Cầu mây cũng giống như các bộ môn thể thao khác, đều có tác dụng giúp chúng ta rèn luyện sức khỏe thể chất, giúp cơ thể tăng sức bền, độ dẻo dai, sự linh hoạt và cơ thể trở nên khỏe mạnh hơn.
Bác Vĩnh Toàn - ở Hà Nội hỏi: Xin cho biết, người cao tuổi khi tập luyện thể dục, thể thao vào những ngày mùa đông cần lưu ý điều gì?
Người cao tuổi thường kém thích nghi với sự thay đổi của môi trường sống, đặc biệt là khi thời tiết lạnh. Vào mùa đông, thường dễ bị đau nhức các khớp. Việc tập thể dục, thể thao thường xuyên không chỉ giúp giảm đau nhức xương khớp, ổn định sức khỏe tim mạch mà còn khiến cơ thể linh hoạt, dẻo dai. Tuy nhiên, việc tập thể dục trong thời tiết lạnh, cần có một số lưu ý.
Bạn Nguyễn Hậu - ở Đồng Tháp hỏi: Xin cho biết, vì sao Pickleball ngày càng được nhiều người Việt Nam lựa chọn tập luyện?
Một trong những yếu tố khiến Pickleball trở nên phổ biến nhanh chóng là luật chơi vô cùng đơn giản. Người mới chơi có thể học các quy tắc cơ bản chỉ trong vài phút và bắt đầu chơi ngay lập tức. Trái ngược với nhiều môn thể thao khác yêu cầu phải có kỹ thuật phức tạp và thời gian rèn luyện lâu dài, Pickleball khuyến khích tất cả mọi người tham gia mà không cần lo lắng về trình độ.
Bạn Phúc Trường - ở Nam Định hỏi: Xin cho biết, trong thi đấu bóng đá 7 người, đội bóng sẽ bị phạt quả phạt đền trong trường hợp nào?
Theo Luật thi đấu bóng đá 7 người, đội bóng có cầu thủ phạm một trong 10 lỗi phạt trực tiếp mà có vị trí phạm lỗi trong khu phạt đền của đội mình lúc bóng đang trong cuộc, sẽ bị phạt quả phạt đền.