Lợi ích về thể chất
- Là môn võ thuật vận dụng toàn bộ sức lực và tinh thần của cơ thể, Judo sẽ giúp tiêu hao năng lượng nhanh chóng, đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân và giúp bạn duy trì vóc dáng săn chắc hiệu quả.
- Tăng cường quá trình trao đổi chất.
- Luyện tập hơi thở tốt hơn, biết cách thở để điều hòa nhịp điệu, tối ưu hóa sự thông khí của phổi. Từ đó tránh được các bệnh về đường hô hấp.
- Thúc đẩy quá trình lưu thông máu, nâng cao chức năng tim mạch.
- Giúp cân bằng cơ thể, tạo sự linh hoạt cho khớp xương và các khớp cơ.
- Tăng cường chức năng tiêu hóa, tăng độ dẻo dai.
- Cải thiện hệ thần kinh, tăng cường trí nhớ.
Lợi ích về tinh thần
- Giúp người tập đạt được sự dẻo dai, tinh thần phấn chấn, tràn đầy nhiệt huyết.
- Tham gia môi trường võ Judo, cho phép bạn làm quen, giao lưu với nhiều đồng môn khác, qua đó học cách kiểm soát bản thân, tôn trọng chính mình và người khác.
Luyện tập về tính nhẫn
Judo hầu như không phải là môn võ chuyên tấn công mà chỉ chủ yếu là các đòn thế tự vệ. Có nghĩa là thường chỉ khi bị đánh thì ta mới đánh lại. Khi đang tập ta có thể bị đánh ngã liên tục mà vẫn vui. Để đánh được đòn Judo phải hết sức bình tĩnh xử lý tình huống, luyện tập nhiều giúp ta giữ được não bộ luôn ở trạng thái thư giãn. Không được quá nóng vội, hấp tấp, chủ quan khinh thường đối thủ. Chỉ một sơ suất nhỏ ta có thể bị đối thủ quật ngã, coi như hết cơ hội phản đòn ( ghi lại điểm) trong thi đấu.
Nhìn đòn đánh của Judo có vẻ đơn giản, nhưng thực tế để đánh được thường phải luyện đi luyện lại cho nhiều, đến khi thành thục. Judo đâu chỉ là những đòn đánh đẹp mắt, thực dụng trong cuộc sống, nó còn là một chuỗi kết hợp các kỹ thuật từ trên cao xuống đất. Đó là các thế đè, siết cổ, khóa - bẻ tay...
Biết ngã đúng cách
Biết ngã đúng cách mang lại nhiều lợi ích hơn là học để tự vệ. Nếu như bạn bị đâm xe, vấp ngã, trượt té ngã… nếu không biết ngã dễ bị tiếp đất bằng đầu hoặc bằng vai…; chống tay dễ bị gẫy xương ở đâu đó. Người biết ngã đúng cách sẽ không bị bong gân, trật khớp, xây xước gì.
