Cùng thethaovietnamplus.vn tìm hiểu những tác dụng của việc chơi môn thể thao này mang lại cho sức khỏe:
Đánh cầu lông có tác dụng giảm cân
Trong quá trình chơi cầu lông, toàn bộ cơ thể chúng ta đều phải hoạt động liên tục không ngơi nghỉ. Việc thường xuyên di chuyển tay, chân, vai, hông, lưng… sẽ khiến lượng mồ hôi tiết ra nhiều hơn đồng thời cũng tiêu hao gấp bội lượng calo của cơ thể, giúp đốt cháy nhiều mỡ thừa hơn. Chơi cầu lông mỗi ngày không chỉ có tác dụng giảm cân hiệu quả mà còn nó còn mang đến cho bạn một thân hình săn chắc, thon gọn.
Chơi cầu lông thường xuyên giúp cân bằng huyết áp
Cầu lông được xem là một trong những môn thể thao tuyệt vời giúp kiểm soát và ổn định huyết áp. Đánh cầu lông giúp tăng nhịp tim và điều này có tác dụng rất lớn trong việc giữ cân bằng huyết áp của cơ thể, nó là môn thể thao phù hợp với cả những người bị huyết áp thấp lẫn người bị huyết áp cao.
Cầu lông giúp cải thiện thị lực
Khi tham gia thi đấu cầu lông thì cả đôi bên đều phải tập trung quan sát đường đi của cầu cũng như nhìn kỹ các động tác của đối thủ, việc quan sát vật thể di chuyển với tốc độ cao sẽ khiến đôi mắt chúng ta giãn ra và co lại liên tục không ngừng. Đánh cầu lông có tác dụng đẩy nhanh tuần hoàn máu ở mắt, góp phần cải thiện chức năng của các cơ ở mắt giúp đôi mắt của người chơi trở nên tinh anh hơn.
Giúp xương chắc khỏe
Cũng giống như nhiều môn thể thao khác, chơi cầu lông là một trong những biện pháp hiệu quả giúp phát triển và duy trì hệ xương khớp khỏe mạnh, dẻo dai. Những động tác bật/nhảy trong lúc đánh cầu lông tác động đến hệ xương khớp, kích thích các tế bào xương tăng cường hoạt động góp phần đẩy nhanh quá trình chuyển hóa canxi trong cơ thể và làm tăng mật độ xương từ đó hạn chế nguy cơ bị loãng xương, giòn xương hay bị mất xương.
Giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi và nâng cao tinh thần
Chơi cầu lông không chỉ tăng cường sức khỏe mà nó còn giảm bớt những căng thẳng, mệt mỏi, xua tan đi những cảm xúc tiêu cực trước đó. Lượng hormone endophin được sản sinh nhiều hơn trong quá trình đánh cầu lông giúp tinh thần trở nên thoải mái, vui vẻ và yêu đời hơn. Để chơi cầu lông thì cần phải có bạn để chơi cùng, sự tương tác xã hội với những người xung quanh giúp chúng ta dễ dàng hòa nhập vào cộng đồng, phát triển thêm những mối quan hệ lành mạnh với mọi người xung quanh. Suy nghĩ về cuộc sống cũng thêm tích cực, lạc quan hơn, việc này giúp hạn chế nguy cơ mắc bệnh trầm cảm.
Đánh cầu lông tăng chiều cao
Với những bạn trẻ đang trong độ tuổi phát triển, chơi cầu lông thường xuyên được xem là một trong những biện pháp hỗ trợ phát triển chiều cao nhanh chóng và hiệu quả. Môn thể thao này đòi hỏi sự di chuyển linh hoạt, người chơi thường xuyên phải thực hiện những động tác bật nhảy để có thể đỡ cầu từ đối thủ. Sự vận động thường xuyên của các khớp xương sẽ kích thích những lớp sụn tăng trưởng liên tục, thúc đẩy xương phát triển dài ra đặc biệt là phần xương đầu gối từ đó làm tăng chiều cao cơ thể.
Khi chơi cầu lông bạn cần lưu ý một số điều sau
- Cần phải khởi động thật kỹ trước khi đánh cầu lông nhất là phần tay, đùi và bắp chân. Dành từ 15-20 phút để thực hiện một số bài tập khởi động đơn giản như xoay cổ tay - cổ chân, nghiêng người sang hai bên, chạy bộ tại chỗ, chạy nâng cao đùi… sẽ làm nóng cơ thể, giúp các khớp tiết ra nhiều chất nhầy để bôi trơn đầu sụn ở các khớp xương từ đó hạn chế chấn thương có thể xảy ra trong khi thi đấu.
- Sau khi kết thúc tập luyện và thi đấu cũng nên thư giãn và thả lỏng để đưa cơ thể trở lại trạng thái cân bằng, giúp giảm đau nhức sau khi vận động.
- Với môn cầu lông, cách cầm vợt vô cùng quan trọng nên chúng ta cần lưu ý cầm vợt cho đúng và phải nắm rõ các cách đánh thuận tay, trái tay để có thể áp dụng một cách chuẩn xác nhất.
- Trong quá trình thi đấu cần thực hiện đúng các kỹ thuật di chuyển, bật nhảy, đỡ cầu… như thế sẽ giúp ngăn ngừa nguy cơ bị tổn thương các khớp gối hay khớp bàn chân.
- Sử dụng vợt cầu lông có trọng lượng và kích thước phù hợp với thân hình cũng như độ lớn của tay.
- Lựa chọn trang phục thi đấu được làm từ chất liệu thoáng mát, dễ thấm hút mồ hôi và có độ co giãn tốt
