Cùng Thethaovietnamplus.vn tìm hiểu về vấn đề này:
Tập thể dục trước khi ăn tối có lợi ích gì?
Các chuyên gia thể dục cho biết, tập thể dục vào khung giờ 17-19h trước khi ăn tối là một trong những thời điểm tập thể dục tốt nhất, mang lại rất nhiều lợi ích về sức khỏe và tinh thần cho người tập luyện.
Theo phân tích của các huấn luyện viên, đây là thời điểm cơ thể đang ở nhiệt độ cao, hệ cơ bắp và xương khớp đang rất dẻo dai nên dễ dàng thực hiện các bài tập thể dục ở cường độ cao.
Việc tập luyện các bài tập thể dục vào thời gian này sẽ giúp cơ thể của bạn tăng cường khả năng trao đổi chất, kích thích quá trình đốt cháy mỡ thừa diễn ra nhanh hơn, làm tiêu hao được năng lượng calo đạt tối đa hỗ trợ rất tốt cho quá trình giảm cân, giảm mỡ béo. Ngoài ra, việc áp dụng các bài tập gym nặng vào buổi tối sẽ giúp cơ bắp phát triển to khỏe, săn chắc hơn. Chuyên gia sức khỏe chia sẻ kinh nghiệm, nếu bạn áp dụng bài tập thể dục trước khi ăn tối, hãy nạp năng lượng cho cơ thể bằng một chút đồ ăn nhẹ như bánh ngọt, sữa, trứng, sinh tố trái cây… trước khi tập khoảng 30-45 phút.
Việc không ăn nhẹ trước khi tập sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của bạn, khiến cơ thể mệt mỏi, thiếu năng lượng và gây ra việc giãn cơ, làm chậm sự trao đổi chất trong cơ thể, khiến bạn khó giảm cân. Vì vậy, bạn hãy nhớ ăn nhẹ trước khi tập thể dục buổi tối nhé.
Có nên tập thể dục buổi tối sau khi ăn không?
Các chuyên gia khuyên rằng, bạn không nên tập thể dục ngay sau khi ăn tối, điều này không hề tốt cho sức khỏe của bạn. Sau khi ăn tối, cơ thể khá nặng nề, toàn bộ máu trong cơ thể sẽ dồn xuống dạ dày để tập trung thực hiện quá trình tiêu hóa, trao đổi chất.
Việc tập thể dục sau khi ăn tối sẽ khiến lượng máu trong cơ thể phải phân tán để đồng thời cung cấp đến vùng dạ dày vừa cung cấp đến các nhóm cơ bắp. Hai quá trình này diễn ra đồng thời sẽ làm cho cơ thể bị mệt mỏi, gây ra tình trạng bị chuột rút, đầy hơi, tiêu chảy.
Các bác sĩ chia sẻ thêm, trong trường hợp bạn chỉ có thể tập bài tập thể dục buổi tối thì hãy đợi 2 tiếng sau khi ăn mới áp dụng các bài tập của mình nhé! Khi tập bài tập thể dục buổi tối trước khi đi ngủ, bạn nên chọn môn thể thao nhẹ nhàng như tập Yoga, đi bộ, tập luyện cùng máy chạy bộ tại nhà hoặc xe đạp tập thể dục nhằm giúp cơ thể khỏe khoắn, hỗ trợ ngủ ngon hơn vào ban đêm.
Như vậy, các chuyên gia thể dục đã khẳng định, dù trước khi ăn tối hay sau khi ăn tối bạn đều có thể áp dụng các bài tập thể dục nhằm rèn luyện sức khỏe, phát triển cơ bắp, hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, dù thực hiện các bài tập thể dục trong thời điểm nào bạn cũng không được để cơ thể bị đói quá hoặc no quá.
Tập thể dục buổi tối có giảm cân không?
Câu trả lời là có. Tập thể dục buổi tối đúng cách sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Buổi tối là thời gian gần cuối ngày và sau một ngày làm việc vất vả thì nhiệt độ cơ thể lúc này tăng cao nhất. Khi nhiệt độ tăng cao sẽ tạo điều kiện cho bạn thực hiện các bài tập thể dục dễ dàng và đạt hiệu quả nhanh hơn.
Ngoài ra, các nhà khoa học cũng đã chứng minh rằng tập thể dục buổi tối có tác dụng giúp cơ bắp hoạt động linh hoạt hơn và giúp tăng năng suất tập luyện hơn là vào buổi sáng. Chính vì thế, tập luyện vào thời gian này sẽ giúp cơ thể giảm mỡ thừa để bạn nhanh chóng lấy lại thân hình thon gọn, vóc dáng cân đối và có cho mình chỉ số cân nặng đạt chuẩn.
