sau khi chạy đường dài có nên chườm đá không

Chườm đá sau chạy đường dài giúp giảm đau, giảm nguy cơ viêm gân, căng cơ hay chuột rút, ngăn ngừa chấn thương kéo dài và phục hồi cơ. Do vậy, chườm đá đối với người chạy đường dài từ 10km trở lên có nhiều tác dụng tích cực đối với sức khỏe, nhất là với các vận động viên.