phụ nữ trung niên

Vận động thể chất có thể giúp phụ nữ trung niên kiểm soát một số triệu chứng của mãn kinh - bốc hỏa, đau khớp, và các vấn đề liên quan tới giấc ngủ. Tập thể dục cũng giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về tim, tiểu đường và loãng xương, đồng thời cũng có thể giúp kiểm soát cân nặng và làm tan mỡ bụng. Tác dụng của các bài tập tốt tới mức chúng còn có ảnh hưởng tích cực tới tất cả hệ thống tâm sinh lý của cơ thể.

Nhiều nghiên cứu và thực tế đã cho thấy, yoga không đơn thuần là một môn thể dục, mà còn là cả một triết lý về sức khỏe, nhân sinh quan và thế giới quan. Tập yoga mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng riêng phụ nữ từ 50 tuổi trở lên còn có cả lợi ích về tinh thần.