Đi bộ: Đối với người mới bắt đầu, nếu đang muốn giảm cân, đi bộ sẽ giúp bạn đốt cháy calo. Một vài yếu tố có thể ảnh hưởng đến việc tiêu hao năng lượng chẳng hạn như tốc độ, thời gian và địa hình. Tuy nhiên, chắc chắn hoạt động này sẽ giúp bạn khỏe khoắn hơn. Ngoài ra, chỉ 30 phút đi bộ mỗi ngày có thể giúp giảm gần 20% nguy cơ mắc bệnh tim, và tỷ lệ này có thể tăng lên nếu bạn hoạt động nhiều hơn. Nếu cảm thấy uể oải vào giữa ngày, đi bộ có thể hiệu quả trong việc tăng cường năng lượng cho bạn hơn là một tách cà phê. Điều này có được nhờ lưu lượng oxy trong máu cũng như mức độ của một số hormone điều chỉnh năng lượng của bạn được tăng lên.
Đạp xe là bộ môn rất quen thuộc với mọi người. Việc đạp xe sẽ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường, tim mạch,... Cùng với đó, bộ môn này cũng sẽ tăng sức mạnh cơ chân, cơ thể được vận động trở nên dẻo dai hơn. Ngoài ra khi đạp xe, tinh thần chúng ta sẽ cảm thấy thoải mái, từ đó có những suy nghĩ tích cực, vui vẻ và lạc quan hơn.
Tennis là một môn thể thao mùa hè tuyệt vời khác đòi hỏi sự nhanh nhẹn, tập trung và rèn luyện toàn thân. Việc nhảy để đánh bóng, chạy xuống sân và theo bóng, tất cả đều góp phần cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn. Cũng như nhiều hoạt động trong danh sách này, tennis cũng giúp bạn giảm cân rất tốt. Việc đốt cháy bao nhiêu calo sẽ phụ thuộc vào cân nặng và cường độ chơi của bạn, nhưng chắc chắn, bạn hoàn toàn có thể tiêu hao năng lượng rất nhiều sau mỗi giờ chơi.
Bơi lội là một hoạt động tác động thấp tuyệt vời khác giúp toàn bộ cơ thể vận động. Khi so sánh với 1 giờ chạy bộ, thì 1 giờ bơi lội đốt cháy nhiều calo hơn. Việc ngâm mình sảng khoái trong hồ bơi trong những tháng hè nóng nực có thể trở thành bài tập nghiêm túc nếu bạn quyết tâm giữ dáng. Đây là bài tập toàn thân, giúp tăng nhịp tim, săn chắc cơ bắp, tăng cường sức mạnh và tăng sức bền.
Nếu bạn muốn nhắm mục tiêu vào các nhóm cơ khác nhau, một số động tác bơi nhất định có thể giúp bạn làm điều đó. Các kiểu bơi như bơi ếch, bơi ngửa và bơi bướm tác động lên cơ thể bạn theo nhiều cách khác nhau, và việc kết hợp tất cả chúng vào thói quen tập luyện có thể mang lại cho bạn một buổi tập toàn diện.
Bóng đá sẽ giúp bạn rèn luyện được sức bền và khả năng chịu đựng của cơ thể bạn theo thời gian. Bên cạnh đó, được ra sân sau những giờ học tập làm việc sẽ giúp bạn giải tỏa stress, lo lắng,... Ngoài ra, bộ môn này còn cải thiện chức năng tim mạch, tăng cường sức mạnh cơ bắp, làm cơ bắp săn chắc hơn.
