Đến thế kỷ 17, khi chính quyền Nhật Bản cấm người dân Okinawa sở hữu vũ khí, các võ sư nơi đây đã phát triển những kỹ thuật chiến đấu tay không, sử dụng cơ thể làm vũ khí. Đây chính là tiền đề cho sự ra đời của Karate – “bàn tay không”, với hệ thống đòn thế linh hoạt, hiệu quả và giàu tính thực chiến.
Đầu thế kỷ 20, võ sư Gichin Funakoshi đã đưa Tōde từ Okinawa đến đất liền Nhật Bản, đổi tên thành Karate nhằm nhấn mạnh triết lý hòa bình và tự rèn luyện.
Khi nói về sức khỏe người ta thường nhắc đến những bộ môn thể thao nhằm rèn luyện cơ thể và giải tỏa căng thẳng sau mỗi giờ học, giờ làm căng thẳng, một trong số đó không thể không kể đến chính là bộ môn võ thuật Karate. Hơn cả một môn võ thuật, Karate không chỉ trang bị cho người tập những kỹ năng tự vệ mà còn mang lại một loạt lợi ích sức khỏe toàn diện. Từ việc cải thiện thể lực đến việc giải tỏa căng thẳng và nâng cao tâm trạng. Karate là một hành trình giúp bạn phát triển cả về thể chất lẫn tinh thần.
Lợi ích khi tập luyện Karate
Giảm cân: Do tính chất vận động toàn thân nên Karate giúp cơ thể đốt cháy hàng nghìn calo mỗi buổi tập, chỉ trong 1 giờ luyện tập bạn đã có thể tiêu tốn từ 500 đến 1000 calo, giúp cải thiện sức khỏe và tạo hình thể lý tưởng. Bên cạnh đó để đạt được kết quả giảm cân tối ưu, hãy kết hợp luyện tập Karate với một chế độ ăn uống lành mạnh và cân đối.
Cải thiện sức khỏe tim mạch: Karate không chỉ là bộ môn thể dục giúp giảm cân mà còn tăng cường sức khỏe tim mạch, săn chắc cơ bắp. Tập luyện Karate cải thiện nhịp tim, tăng lượng oxy cơ thể, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim và đột quỵ.Khi sức khỏe tim mạch tăng đồng nghĩa với việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Nâng cao khả năng phối hợp và phản xạ: Việc học Karate đem lại lợi ích lớn nhất trong khả năng phối hợp và phản xạ. Khi cường độ và độ khó các bài tập tăng cao, việc học Karate lúc này sẽ đòi hỏi và phát triển khả năng phối hợp chung cũng như khả năng phối hợp tay và mắt tốt hơn. Từ đó cải thiện độ phản xạ nhanh nhạy không chỉ trong học võ và còn ở cả hoạt động hằng ngày.
Giúp săn chắc cơ bắp: Khi học Karate, bạn sẽ có cơ hội thực hiện nhiều động tác khởi động như chống đẩy, gập bụng... Tất cả các bài tập trong Karate đều sẽ giúp tăng khối lượng cơ bắp bên trong cơ thể bạn và giúp cơ bắp săn chắc, cứng cáp hơn.
Sức chịu đựng và độ dẻo dai được tăng cao: Việc học Karate không chỉ giúp bạn vận động toàn thân mà còn nâng cao sức chịu đựng và độ dẻo dai của cơ thể. Các bài tập tấn công và phòng thủ trong Karate được thiết kế để đòi hỏi nhiều năng lượng, qua đó thúc đẩy sự phát triển sức bền. Tập luyện thường xuyên sẽ cải thiện khả năng hô hấp, giúp bạn tập lâu hơn và cảm thấy ít mệt mỏi hơn sau vài tuần. Sự gia tăng sức chịu đựng này còn giúp giảm nhịp tim, huyết áp và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Trước khi bắt đầu, việc khởi động và kéo giãn cơ là rất quan trọng, chúng giúp cơ và khớp tăng cường độ linh hoạt, từ đó cho phép bạn thực hiện nhiều động tác và chuyển động một cách dễ dàng hơn.
Giấc ngủ được cải thiện: Sau một buổi tập Karate, cơ thể mệt mỏi sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu hơn. Không chỉ mang lại sức khỏe, Karate còn cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn. Tập võ thường xuyên giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ mà không bị gián đoạn. Khi bạn duy trì thói quen luyện tập, thời gian dành cho các giai đoạn ngủ sẽ trở nên cân bằng hơn, mang lại cho bạn giấc ngủ phục hồi và thoải mái hơn.
