Cùng Thethaovietnamplus.vn tìm hiểu về kiểu bơi phù hợp cho người mới theo học:
Theo các huấn luyện viên bơi lội, khi tham gia học bơi bạn có thể học các kiểu bơi khác nhau như: bơi ếch, bơi sải, bơi ngửa, bơi bướm. Mỗi kiểu bơi có những đặc điểm khác nhau cùng những ưu nhược điểm khác nhau. Người mới bắt đầu tập bơi lội thì nên lựa chọn kiểu bơi cơ bản, các động tác đơn giản, dễ tập luyện. Bơi ếch là kiểu bơi căn bản mà bạn có thể học đầu tiên khi bắt đầu tham gia tập bơi.
Bơi ếch là kiểu bơi mang tính chất truyền thống từ lâu đời, động tác kĩ thuật bơi mô phỏng các động tác của con ếch khi bơi ở dưới. Các động tác của kiểu bơi này rất dễ học, dễ nhớ và dễ thực hành nên rất phù hợp với những người mới học bơi, người cao tuổi và đặc biệt là trẻ em. Các học viên nhí chỉ cần học từ 5 đến 7 buổi theo đúng phương pháp dạy của huấn luyện viên là đã có thể biết bơi ếch cơ bản và làm nền tảng để học các kiểu bơi khác dễ dàng hơn.
Kiểu bơi này rất thích hợp với người mới bắt đầu tập bơi bởi các lý do sau
+ Có thể phối hợp các động tác nhịp nhàng và dễ dàng với hơi thở
+ Tạo điều kiện cho người bơi có thời gian nghỉ ngơi thoải mái
+ Trong lúc bơi, người tập có thể đứng trong nước dễ dàng, nổi người một chỗ khi ngừng bơi.
+ Tập bơi ếch đơn giản, dễ áp dụng, đồng thời mang lại rất nhiều lợi ích về sức khỏe cho người tập luyện.
Nếu bạn học bơi ếch sẽ nhận được những tác dụng thiết thực của bơi ếch như sau
+Bơi ếch giúp hệ xương khớp vận động dẻo dai, chống giòn xương, loãng xương, thúc đẩy tăng trưởng chiều cao
+ Kiểu bơi ếch giúp tăng tuần hoàn máu, rất tốt cho hệ tim mạch
+ Hỗ trợ đốt cháy calo, làm tiêu hao mỡ thừa, ngăn ngừa tình trạng thừa cân, béo phì
+ Bơi ếch giúp cơ thể của bạn trở nên săn gọn hơn nhờ các động tác bơi lội uyển chuyển, nhịp nhàng
+Bơi ếch còn giúp phụ nữ mang thai khỏe mạnh, hỗ trợ việc sinh nở dễ dàng, thuận lợi hơn.
Kỹ thuật bơi ếch được đánh giá là khá đơn giản, dễ áp dụng cho người chưa có nền tảng về bơi lội. Hướng dẫn cách học bơi ếch cụ thể như sau
• Khi chìm xuống nước, bạn cần thở ra bằng miệng thật chậm
• Sau đó hít vào bằng miệng thật nhanh khi đầu nhô lên khỏi mặt nước
• Hai cánh tay di chuyển dưới mặt nước theo chuyển động nửa vòng tròn trước cơ thể
• Đồng thời, chân đá ra sau rồi di chuyển ra ngoài, sang một bên trước khi mở rộng và trở lại với nhau.
