Sau đây là những lý do khi chơi bóng rổ giúp tăng chiều cao:
Vận động toàn bộ cơ thể
Khi chơi bóng rổ, người chơi phải liên tục di chuyển cơ thể, kích thích tín hiệu truyền đến não và cho phép não kiểm soát tốt hơn việc tiết hormone tăng trưởng. Ngoài ra, chạy nhảy liên tục giúp máu trong cơ thể lưu thông dễ dàng hơn đến tất cả các bộ phận, kể cả cột sống và chân, tăng sự phát triển của các bộ phận này.
Sản sinh hormone tăng trưởng
Khi chơi bóng rổ, người tham gia buộc phải đuổi theo quả bóng. Tại thời điểm này, cơ thể bạn giải phóng hormone tăng trưởng khi đang chạy, bạn chạy càng nhanh thì lượng hormone sản sinh càng nhiều. Từ đó chiều cao được cải thiện.
Kéo giãn xương khớp
Nhảy cao là một trong những động tác thúc đẩy tăng trưởng chiều cao. Trong bóng rổ, khi ném bóng vào rổ đòi hỏi bạn nhảy thật cao đồng thời vươn tay đưa bóng vào rổ, điều này giúp xương cột sống và xương chân được kéo giãn tối đa.
Thông thường, các khớp bị nén lại do tác động của trọng lực cơ thể, đồng nghĩa với việc chiều cao không thể phát triển hết được. Bật nhảy cao giúp kéo giãn các khớp, đồng thời sụn xương mới được hình thành và xương dài ra.
Kích thích tuyến giáp và tuyến yên hoạt động nhiều hơn
Tuyến yên và tuyến giáp là 2 cơ quan đóng vai trò quan trọng trong quá trình tăng trưởng chiều cao. Nếu bạn chơi bóng rổ, những bộ phận này sẽ được hoạt động, sản xuất hormone IGF-1 ở chân và tủy sống giúp xương chắc khỏe và dài ra.
Cách chơi bóng rổ tăng chiều cao
Tập rê bóng: Khi lần đầu tiên học cách rê bóng, bạn có xu hướng thực hiện bằng tay thuận của mình. Điều này khiến 2 tay không phát triển đồng đều. Do đó, hãy tập rê bóng bằng cả 2 tay để các khớp ở tay được căng đều.
Ném bóng vào rổ
Các hoạt động chạy nhảy quanh sân tập hay ném bóng vào rổ giúp bạn phát triển chiều cao. Để đưa bóng vào rổ bạn cần thực hiện như sau:
- Tư thế đứng: Hai chân rộng hơn vai. Hai đầu gối hạ thấp để có lực bật nhảy cao.
- Khi ném bóng, hãy ném bằng tay thuận để ném bóng chính xác nhất.
- Các ngón tay được duỗi thẳng để bóng tiếp xúc hoàn toàn với lòng bàn tay giúp kéo dài các khớp ngón tay và xương cổ tay.
- Khi ném bóng, trọng tâm dồn về phía rổ, chân, lưng thẳng giúp kéo giãn cột sống và xương chân hiệu quả hơn.
Bật nhảy để ném bóng vào rổ
Nhảy trên không càng cao càng tốt và nhấc chân hoàn toàn khỏi mặt đất. Thông thường khi ném bóng vào rổ không yêu cầu bạn phải nhảy thật cao. Tuy nhiên, động tác này lại có tác dụng kéo giãn sụn và xương nên giúp bạn tăng chiều cao cực kỳ nhanh chóng.
Chế độ ăn uống kết hợp chơi bóng rổ để tăng chiều cao
Để chơi bóng rổ tăng chiều cao thì bạn cần kết hợp chế độ ăn uống hợp lý để cơ thể có đủ dinh dưỡng phát triển về thể chất. Ăn uống đa dạng các loại thực phẩm, đặc biệt là các loại thực phẩm giàu canxi và các dưỡng chất tốt cho xương khớp như hải sản, thực phẩm giàu đạm như thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu, hạt, rau lá xanh đậm, rau củ quả, trái cây giàu vitamin và khoáng chất giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể, tăng sức bền.
Nên chơi bóng rổ tăng chiều cao lúc mấy tuổi?
Từ 6 - 7 tuổi, ba mẹ có thể cho con làm quen với bóng rổ. Tuy nhiên, lúc này trẻ còn khá nhỏ, phù hợp với sân bóng rổ mini có rổ thấp. Từ 10 tuổi trở lên, khi cơ thể trẻ đang phát triển, có thể khuyến khích trẻ tập luyện thường xuyên để kích thích tăng chiều cao và sức khỏe.
