Theo các chuyên gia ngành y, đối với người khuyết tật, tập thể dục thường xuyên có tác dụng sau:
Cải thiện khả năng vận động và sức mạnh: Tham gia các hoạt động thể chất phù hợp với khả năng của từng cá nhân có thể tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện tính linh hoạt và tăng cường khả năng vận động tổng thể. Điều này, đến lượt nó, cho phép những người khuyết tật thực hiện các hoạt động hàng ngày dễ dàng hơn và độc lập hơn.
Cải thiện sức khỏe tim mạch: Các bài tập tim mạch như bơi lội, đạp xe hoặc các môn thể thao trên xe lăn có thể giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, cải thiện tuần hoàn và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim.
Kiểm soát cân nặng và ngăn ngừa béo phì: Tập thể dục giúp điều chỉnh cân nặng cơ thể và xây dựng khối lượng cơ nạc, điều này rất quan trọng đối với những người khuyết tật có khả năng vận động hạn chế.
Tăng cường sức khỏe tinh thần và tâm trạng: Hoạt động thể chất kích thích giải phóng endorphin, hormone “tạo cảm giác thoải mái”, có thể làm giảm căng thẳng, giảm lo âu, chống trầm cảm và cải thiện tâm trạng tổng thể cũng như sức khỏe tinh thần.
Thúc đẩy tương tác xã hội và hòa nhập: Tham gia các chương trình tập thể dục hoặc hoạt động nhóm cho phép những người khuyết tật kết nối với người khác, thúc đẩy các mối quan hệ xã hội và chống lại sự cô lập. Bằng cách kết hợp tập thể dục vào thói quen hàng ngày, người khuyết tật có thể trải nghiệm nhiều lợi ích về thể chất, tinh thần và cảm xúc góp phần mang lại sức khỏe tổng thể.Trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập luyện nào, điều quan trọng là bạn phải tham khảo ý kiến của nhóm chăm sóc sức khỏe hoặc chuyên gia tập luyện có trình độ để đảm bảo chương trình đó an toàn và phù hợp với nhu cầu cụ thể của bạn.
Bắt đầu với mức độ nhẹ và tăng dần: Bắt đầu bằng các bài tập nhẹ nhàng nằm trong khả năng của bạn, sau đó tăng dần cường độ và thời gian khi sức mạnh và thể lực của bạn được cải thiện.
Chọn các hoạt động phù hợp với sở thích và khả năng của bạn: Cho dù đó là bóng rổ xe lăn, yoga thích ứng, bơi lội hay thể dục nhịp điệu ngồi, hãy tìm các hoạt động phù hợp với sở thích và khả năng của bạn. Điều này sẽ tăng động lực và khiến thói quen tập thể dục trở nên thú vị hơn.
Duy trì sự nhất quán: Sự nhất quán là chìa khóa để đạt được lợi ích của việc tập thể dục. Hãy hướng đến các buổi tập thường xuyên trong suốt tuần và tạo ra một lịch trình phù hợp với thói quen và sở thích của bạn.
Tìm kiếm sự hỗ trợ xã hội: Cân nhắc tham gia các nhóm tập thể dục dành cho người khuyết tật, cộng đồng trực tuyến hoặc các tổ chức địa phương thúc đẩy các hoạt động thể chất toàn diện. Kết nối với những người khác có cùng trải nghiệm có thể mang lại sự khích lệ và hỗ trợ.
