Nhiều "ngôi sao" tập Yoga duy trì sức bền tinh thần và khả năng tập trung

Trong trận tiếp Chelsea hồi tháng 4/2019, sau khi ngôi sao tuyển Ai Cập tung cú sút chân trái tạo ra tuyệt phẩm đưa bóng vào góc xa ngoài tầm với của thủ môn Chelsea, Salah lại chắp tay trước ngực, nhắm mắt, co chân trái lên đầu gối, cứ đứng bằng chân phải thiền định trong tư thế yoga vài giây. Như thể Salar ghi nhận sự đóng góp từ các bài tập yoga, giúp bản thân anh vững tâm, duy trì sự tập trung và sắc bén tung ra những cú dứt điểm chính xác hơn. 

 Ronaldo, Salar, Harry Kane rèn luyện khả năng tập trung bằng việc thiền định Yoga

Trong chuyến bay sang Cameroon cùng tuyển Ai Cập tham dự CAN 2022, Salar chia sẻ với hãng tin Reuters, một trong những bí mật tạo dựng thành công cho khả năng tìm kiếm bàn thắng tại giải ngoại hạng Anh là việc bản thân mình chăm tập yoga, đồng thời giải thích về kiểu ăn mừng pha lập công ở trận tiếp Chelsea: “ Tôi là người chuyên cần tập yoga. Sau khi ghi bàn, trong đầu tôi lập tức xuất hiện ý nghĩ về việc thực hiện tư thế này. Yoga đem đến cho tôi khả năng thả lỏng tinh thần, giãn cơ và duy trì khả năng tập trung cao độ, tăng sức bền thể lực".

Rõ ràng, bên cạnh những bài tập tăng cường sức mạnh trên sân cỏ, bài tập kỹ thuật chuyên môn cao, áp dụng chế độ dinh dưỡng phù hợp, Salah còn tập Yoga như môn thể thao không thể thiếu. Kết quả là anh gặt hái được nhiều thành tích trên sân cỏ. Giống như Salar, các ngôi sao sân cỏ khác như Cristano Ronaldo, Lionel Messi, David Silva, Zlatan Ibrahimovic, Harry Kane và Erling Haaland… đều coi yoga là một phần tất yếu trong  những giáo án tập luyện và phục hồi thể lực. 

Ryan Giggs -  tiền vệ thi đấu nhiều nhất trong lịch sử Man Utd khẳng định Yoga là một trong những yếu tố cơ bản cho phép ông duy trì phong độ ổn định để thi đấu tới hơn 40 tuổi mới chia tay sự nghiệp sân cỏ. Giggss chia sẻ: “Tập yoga giúp tôi giữ thể lực và chơi bóng đỉnh cao dù đã nhiều tuổi. Khi ngoài 30 tuổi, bạn phải thay đổi cách suy nghĩ. Lúc còn trẻ, tôi nhanh nhẹn, còn bây giờ tôi phải dùng kinh nghiệm, trí tuệ để phán đoán các tình huống trên sân”.

Nằm 2017, ở tuổi 36, cựu cầu thủ John Terry của Chelsea còn thuê riêng nữ huấn luyện viên Yoga, cô Ambra Vallo  hướng dẫn anh luyện tập hàng ngày để kéo dài phong độ ổn định, tăng cường sức bền và cải thiện thể lực. Yoga là phương pháp tập luyện đòi hỏi sự kết hợp cao độ giữa tinh thần và thể chất tại cùng một thời điểm, trên nguyên tắc kiểm soát hơi thở và giữ cơ thể ở nguyên một tư thế, qua đó làm chủ và điều khiển được sự dẻo dai của cơ thể, nâng cao trí tuệ, sức khỏe và tìm được chân giá trị hạnh phúc. Sự kỳ diệu của yoga chính là thông qua việc luyện tập của thể xác để khai tâm, giúp con người giác ngộ, từ bỏ lối sống không lành mạnh, những tính xấu và hoàn thiện bản thân hơn. 

Một thập kỷ trước, việc một cầu thủ thủ bóng đá chuyên nghiệp tập yoga là sự mới mẻ với người hâm mộ. Nhưng ngày nay, nhiều câu lạc bộ hàng đầu châu Âu thậm chí cả đội tuyển quốc gia còn thuê các huấn luyện viên yoga chuyên nghiệp, tổ chức các lớp học bắt buộc cho các cầu thủ. Các tuyển thủ Anh không được đánh giá cao trước thềm Vòng chung kết World Cup 2018 nhưng cũng bất ngờ lọt vào tốp 4 đội dẫn đầu giải nhờ một phần tập luyện yoga. Sau trận bán kết thua Croatia tức tưởi và cay đắng  trong loạt đá luân lưu 11m năm đó, huấn luyện viên Gareth Southgate cho các cầu thủ nghỉ dưỡng hoàn toàn và áp dụng các bài tập yoga thả lỏng và giãn cơ, tăng sức bền thể lực. Và trên chặng đường chinh phục chiếc vé tới Vòng chung kết World Cup 2022, yoga luôn được huấn luyện viên Southgate đề cao trong giáo án luyện tập.

Debs Baisley - người điều hành phòng tập Yoga Bee ở Cheadle, Greater Manchester - chia sẻ những lợi ích của Yoga: "Yoga giúp tăng tính linh hoạt, phạm vi chuyển động của một người. Điều đó hiển nhiên sẽ giúp ích cho các cầu thủ bóng đá. Tập yoga cũng làm giảm nguy cơ chấn thương, đồng thời kéo dài sải chân cầu thủ, giúp họ tăng sức mạnh, sự ổn định và linh hoạt của phần cốt lõi".

Baisley làm việc với nhiều cầu thủ bóng đá kể lại rằng hầu hết các cầu thủ đều hoài nghi khi bắt đầu, nhưng nhanh chóng thay đổi quan điểm sau thời gian ngắn tập Yoga. Khi được hỏi về phương pháp tập luyện yoga phù hợp với cầu thủ, Baisley đáp: "Có rất nhiều phương pháp, với những lợi ích khác nhau. Nhưng nhìn chúng, tôi không nghĩ các cầu thủ bóng đá lại muốn tập một thứ gì đó giống như một lớp học yoga cấp tốc. Tôi nghĩ họ sẽ hưởng lợi nhiều hơn từ việc tập kéo giãn trong một lớp học có nhịp độ chậm hơn, như Yin - phương pháp tập yoga bao gồm các động tác có nhịp độ chậm rãi, nhẹ nhàng, chú ý vào hơi thở, hoặc power yoga - phương pháp tập kết hợp giữa hơi thở và chuyển động. Ở những bài tập này, họ sẽ giữ các tư thế trong thời gian nhất định, nhưng không quá lâu".

Bà nói thêm: "Chúng tập giúp họ rất nhiều về sự cân bằng, với việc giữ tư thế Squat bằng một chân và tư thế cái cây - như màn mừng bàn thắng của Salah trận gặp Chelsea. Bóng đá là môn thể thao không cân bằng, bạn có thể sử dụng một chân nhiều hơn chân còn lại, tiếp đất bằng một chân và thay đổi hướng đột ngột. Vì vậy, việc cải thiện sức mạnh cốt lõi và khả năng giữ thăng bằng rất có lợi”.

KIm Anh