Bạn Mỹ Anh - ở Đà Nẵng hỏi: Xin cho biết, lợi ích của việc rèn luyện sức khỏe hằng ngày bằng việc đạp xe?

Hỗ trợ giảm cân

Đạp xe là hình thức tập thể dục lý tưởng giúp đẩy nhanh sự chuyển hóa chất béo. Khi bạn đạp xe, nhịp tim và hô hấp tăng lên, kích thích cơ thể sử dụng năng lượng, chủ yếu từ việc đốt cháy chất béo. Bên cạnh đó, đạp xe thường xuyên cũng giúp cải thiện tính dẻo dai của các cơ, đặc biệt ở chân, từ đó hỗ trợ giảm cân và tạo ra vóc dáng săn chắc.

Tăng cường chuyển hóa

Đạp xe đều đặn thúc đẩy tốc độ trao đổi chất trong cơ thể, tăng cường lưu thông máu và oxy đến tế bào, do vậy nâng cao chức năng gan, thận và hệ tiêu hóa. Cũng như vậy, đạp xe giúp giữ cho cơ thể khỏe mạnh và giảm nguy cơ bệnh tật.

Cải thiện sự tập trung và động lực

Chạy xe đạp thể thao không chỉ tốt cho thể chất mà còn giúp tăng cường khả năng tập trung. Khi chú ý vào việc điều khiển xe, tâm trí bạn sẽ thấy thư giãn hơn và xa rời những lo âu hằng ngày. Khi đạt được mục tiêu nhất định, cảm giác thành công xuất hiện, thúc đẩy bạn tiếp tục cải thiện bản thân, tốt cho cả sức khỏe tâm lý.

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Đi xe đạp rất tốt cho trái tim. Đạp xe kết hợp các biện pháp tập thể dục giúp cải thiện hệ tim mạch, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch vành, ngăn huyết áp cao, tránh đột quỵ.

Giúp cơ bắp săn chắc

Cũng như những môn thể thao khác, người đạp xe rất săn chắc da và hình thành cơ bắp, nhất là ở nửa dưới của cơ thể như bắp chân, bắp đùi, hông, lưng. Một tuần bạn không hoạt động sẽ giảm 50% sức mạnh của hệ thống cơ bắp, gây lão hóa cơ bắp khiến các cơ bị co lại. Trong thời gian đạp xe, hầu hết cơ bắp của cơ thể được kích hoạt như bụng, vai, cánh tay, bắp chân, làm săn chắc cơ bắp ở thắt lưng và bụng.

Tăng sức mạnh hệ xương và những kỹ năng phối hợp

Những bộ phận của cơ thể được hỗ trợ với nhau bằng cơ bắp, gân và dây chằng. Đi xe đạp thường xuyên giúp tăng cường mật độ xương, bảo vệ và tăng sức mạnh của hệ xương. Tư thế khi đi xe đạp sẽ kích thích cơ bắp ở lưng dưới. Nhờ thế, cột sống được tăng cường và có thể kích thích các cơ bắp nhỏ của đốt sống, giảm nguy cơ đau lưng và các vấn đề khác. Ngoài ra, phải sử dụng cả 2 chân và 2 tay giữ cho xe được cân bằng với trọng lượng cơ thể khi đạp xe là bài thực hành rất tốt đối với khả năng phối hợp cơ thể.

Điều trị viêm khớp

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, đạp xe là một trong những bài tập tốt nhất để ngăn ngừa viêm khớp. Khi đạp xe, cơ bắp ở đùi và chân thấp hơn giúp khớp chuyển động nhẹ nhàng và linh hoạt, rất tốt đối với người bị thoái hóa khớp gối.

Đi xe đạp không chỉ đơn thuần là một phương pháp thể dục mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe toàn diện. Một thói quen đạp xe hằng ngày đem lại lợi ích cho sức khỏe cá nhân và môi trường.