Những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của Pickleball - môn thể thao đang gây sốt tại Việt Nam và trên thế giới

Pickleball là môn thể thao kết hợp giữa Tennis, Bóng bàn và Cầu lông. Trong những năm qua, Pickleball đang gây sốt trên toàn thế giới với tốc độ người chơi tăng trưởng chóng mặt. Tại Việt Nam, phong trào chơi Pickleball cũng phát triển mạnh mẽ. Tháng 4 này, giải đấu quốc tế đầu tiên của môn Pickleball đã được tổ chức ở Việt Nam, đánh dấu một cột mốc mới.

Theo tạp chí Health, Pickleball phù hợp với mọi lứa tuổi và khả năng thể chất. Môn này cũng không đòi hỏi một không gian quá lớn, có thể chơi cả trong nhà lẫn ngoài trời.

Josh York - CEO của Gymguyz đồng thời là một huấn luyện viên nổi tiếng - khuyên mọi người nên thử sức với môn này. "Chơi Pickleball nâng cao sự dẻo dai, điều chỉnh huyết áp, tăng cơ giảm mới. Bên cạnh đó, môn này còn giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và khả năng phối hợp giữa tay và mắt", York tiết lộ.

Dưới đây là những lợi ích về sức khỏe mà môn Pickleball có thể mang lại nếu bạn tập luyện đúng cách.

Môn môn thể thao "nhẹ nhàng"

Melissa Zhang - giám đốc truyền thông của USD Pickleball - cho rằng, một trong những điều tuyệt vời nhất của Pickleball là môn này "khá nhẹ nhàng" và không mất quá nhiều thời gian để tập luyện. Zhang thừa nhận bất kỳ môn thể thao nào cũng tiềm ẩn khả năng chấn thương nhưng rủi ro của Pickleball "khá thấp", cô khẳng định.

"Bởi Pickleball không đòi hỏi vận động với cường độ cao, môn này "nhẹ nhàng" với cơ thể của bạn. Môn này phù hợp để bạn thử sức mà vẫn duy trì sức khỏe của xương, khớp và cơ", Kelli Kopach, huấn luyện viên được cấp bằng đang làm việc tại Lifetime Fitness, nhận định.

Đây cũng là lý do giải thích vì sao Pickleball phát triển nhanh và phủ sóng rộng rãi đến vậy. Theo Hiệp hội Công nghiệp Thể thao và Thể dục (SFIA), lượng người tham gia hoạt động thể chất ngày càng giảm nhưng lượng người chơi Pickleball lại tăng nhanh. Trong một bài viết được đăng tải vào năm ngoái, Hiệp hội Pickleball Chuyên nghiệp (APP) cho biết, hiện có gần 50 triệu người Mỹ chơi Pickleball, 70% người chơi nằm trong độ tuổi từ 18 đến 44,5.

Cải thiện sức khỏe tổng thể

Pickleball là môn thể thao yêu cầu vận động toàn thân, có tác động tích cực đến toàn cơ thể. Một thống kê chỉ ra những người chơi Pickleball 3 lần/tuần trong vòng 6 tháng và mỗi lần kéo dài 1 tiếng sẽ cải thiện sức khỏe tim mạch, huyết áp và giảm nồng độ cholesterol trong máu.

Trong một nghiên cứu được đăng tải trên Đại học Y tế Thể thao Hoa Kỳ, nhóm chuyên gia chỉ ra chơi Pickleball có thể tác động đến sức khỏe nhiều hơn việc đi bộ. Họ cho biết những người trung niên sẽ đốt cháy nhiều hơn 40% lượng calories trong 30 phút chơi Pickleball so với 30 phút đi bộ.

Cải thiện khả năng tương tác xã hội

Theo huấn luyện viên Zhang, Pickleball không chỉ khuyến khích con người tham gia các hoạt động thể chất mà còn mang đến những người bạn mới. "Những tương tác từ môn Pickleball giúp ngăn chặn sự xuất hiện của 'tách biệt xã hội', tình trạng được cho làm tăng nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ, trầm cảm và tử vong sớm", tờ Health nhận định.

Một nghiên cứu chỉ ra những người trên 65 tuổi duy trì được mối quan hệ xã hội tạo dựng được từ môn Pickleball sẽ có cuộc sống hạnh phúc và bớt cô đơn hơn. Ngược lại, những người chơi không thường xuyên hoặc bỏ cuộc sớm, được cho cảm thấy đơn độc hơn.

Nâng cao sức khỏe tinh thần

Hoạt động thể chất nói chung và Pickleball nói riêng hỗ trợ cải thiện sức khỏe tinh thần cho người chơi. Nhiều nghiên cứu chỉ ra chơi Pickleball mang đến tác động tích cực và giúp cải thiện tổng thể sức khỏe tinh thần. Những lợi ích có thể kể đến như giảm bớt căng thẳng, hạn chế trầm cảm, hạnh phúc hơn.

Tờ Health dẫn lại một nghiên cứu cho thấy những người lớn tuổi từng tranh tài tại các giải Pickleball đã cải thiện được mức độ trầm cảm. Chơi Pickleball cũng có thể giúp họ có được mục tiêu và động lực trong những năm tháng nghỉ hưu.

Nâng cao khả năng nhận thức

Tuổi tác làm suy giảm khả năng nhận thức. Vì thế, tìm ra cách để cải thiện khả năng tư duy là điều quan trọng, đặc biệt với những người lớn tuổi.

Chơi Pickleball được có thể làm giảm thiểu khả năng suy giảm nhận thức do tuổi tác. Nghiên cứu tại Đại học Utah cho biết một khóa học Pickleball kéo dài trong 6 tuần không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn gia tăng khả năng nhận thức. Những người tham gia sẽ cảm thấy cơ thể trở nên khỏe khoắn, có thể bật cao hơn.

Bắt đầu với Pickleball như thế nào?

Theo chuyên gia Josh York, bạn không cần phải đầu tư "khủng" để bắt đầu với môn này. "Tất cả những thứ bạn cần là một chiếc vợt ổn, một vài quả bóng và một không gian để thử sức".

York cũng khuyên người chơi nên mặc trang phục thoải mái, giày chống trượt có đế phẳng giúp hỗ trợ vòm bàn chân một cách chất lượng. Ngoài ra, hãy cân nhắc xem bạn sẽ chơi trong nhà hay ngoài trời vì điều này sẽ ảnh hưởng đến việc lựa chọn vợt và bóng của bạn.

"Người bắt đầu nên chọn với một chiếc vợt có trọng lượng nhẹ để tập đúng kỹ thuật và tránh chấn thương", huấn luyện viên Kelli Kopach nói. "Một khi bạn đã thành thạo hơn, bạn có thể nghĩ đến việc đầu tư những thiết bị như dân chuyên nghiệp".

Để hạn chế chấn thương, người chơi nên khởi động trước khi bắt đầu, chú trọng thực hiện đúng động tác và hướng dẫn.